Ne gibi psikolojik etmenler sizi depresyona yatkinlastirir?

Çesitli psikolojik etmenler sizi depresyona yatkin hale
getirebilir. Depresyon gelismesinin nedeni bunlar olabilir. Bu etmenler
ya:

Içsel psikolojik etmenler olabilir.

Hangi dis etmenler depresyon riskini artirir?
Geçmisinizden gelen dissal etmenler sizi depresyona
yatkinlastirabilir. Bunlar genellikle çocuklugunuza dek uzanir.

Geçmisinizden gelen dissal etmenler sizi depresyona
yatkinlastirabilir. Bunlar genellikle çocuklugunuza dek uzanir.

Anne babadan birinin bosanma ya da ölüm nedeni ile kaybedilmis olmasi.
Depresyona yakalanmis eriskinlerin soguk bir denetimle karakterize
bir yetisme tarzi dile getirme sikligi, saglikli kisilere kiyasla on
kati daha fazladir.

Depresyona yakalanmis eriskinlerin soguk bir denetimle karakterize
bir yetisme tarzi dile getirme sikligi, saglikli kisilere kiyasla on
kati daha fazladir.

Depresyona yakalanmis kisilerin yetisme tarzlarini soguk
animsamalarini, o sirada duygudurumlarinin olumsuz etkilenmis olmasina
baglayabilirsiniz. Ne var ki, bu kisiler yeniden sagliklarina
kavustuklarinda da yetisme tarzlarini ayni sekilde tanimlarlar. Ayrica
onlarin yetismelerine tanik olmus kisiler de soguk oldugunu
dogrularlar-

Soguk bir denetim altinda büyümenin insanlari yasamin
ilerki yillarinda depresyona yatkinlastirdigina hiç kusku
yoktur.

Depresyon riskini artiran baska dissal etmenler var mi?
Izleyen dissal etmenler de depresyonu tetikleyebilir:

Fiziksel ve cinsel saldiriya ugramak
Evde çatismalar ve geçimsizlik
Utanç duygusunu çocuk yetistirmenin bir araci olarak kullanan anne-babalar
Öbür kardesleri açikça kayiran anne-babalar
Çocuklarindan mantiksiz taleplerde bulunan anne-babalar, örnegin okuldaki basarilari konusunda

Su anda depresyon riskini artiran dissal etmenler var mi?
Uzun bir süredir size yük olan ve “zarar veren
dissal etmenler olabilir, ama içinde bulunulan anda ortaya
çikmis bu etmenler tek baslarina depresyonu tetiklemezler.
Ancak, zaten yatkinsaniz bunu yapabilirler.

Izleyenler depresyon gelistirme riskini artiran uzun-vadeli etmenlerdir:

Esinizle duygusal olarak doyurucu olmayan veya çatisma dolu bir iliski içinde olmak
Stresli bir bosanma
Stresli veya doyurucu olmayan bir çalisma ortami
Uzun süreli issizlik
Yalnizlik

Bazi durumlarda bu dissal etmenler bir depresyon atagini atesleyebilir.

Yalnizlik depresyon riskini artirir mi?
Her sey hakkinda konusabileceginiz yakin bir kimseniz yoksa depresyon gelistirme riskiniz en yüksek düzeydedir.

Yüzeysel tanidiklar size çok yakin olan birinin yerini
alamaz. Yalnizca çok sayida yüzeysel tanidiginiz varsa,
depresyon gelistirme riskiniz daha yüksektir. Kisisel sorunlariniz
hakkinda konusabileceginiz birine ihtiyaciniz vardir.

Kisilik özellikleri depresyona neden olabilir mi?
Depresyon gelistirme riskini artirabilecek dört psikolojik kisilik özelligi vardir:

1) Genel bir sinirlilik hali
2) Derinlemesine olumsuz düsünme tarzi
3) Edilgin davranis kaliplari
4) Mükemmeliyetçi ve saplantili (obsesif) tip

1) Genel bir sinirlilik hali
Duygusal olarak uçari ve hassassaniz depresif olma riskiniz daha yüksektir. Baska bir deyisle:

Alingansinizdir
Duygusal olarak hassassinizdir

Güçlü olumsuz duygularla tepki verme egiliminiz
varsa, genellikle bosanma veya isinizi kaybetme gibi dissal streslere
maruz kalirsaniz duygusal bir ketlenme yasayabilirsiniz.

Sinirli olma egiliminiz hem kalitim hem de çevreye
bagimlidir. Diger kisilik özellikleri gibi sinirlilik de
genlerinizin ve kisisel gelismenizin bilesimidir.

2) Derinlemesine olumsuz düsünme tarzi
Olumsuz bir düsünme tarzi su anlamlara gelir:

Olumsuz ve kötümser düsünme egilimindesinizdir
Ne zaman bir engelle karsilassaniz özellikle olumsuz düsüncelere kapilirsiniz

Olumsuz düsünme tarzinin üç ana isareti vardir:

1) Bütün kötü seylerde suçu üzerine alma egilimi
2) Kötü seylerin varolusunuza egemen olduguna inanma egilimi
3) Hiçbir seyin asla daha iyiye gitmeyecegi inanci –
kötü seylerin yasaminizin geri kalaninda hep varolacagini
beklersiniz

Yeni bir Amerikan çalismasi olumsuz düsünme tarzi
olan genç insanlarin diger insanlara göre 16 kati daha
fazla depresyon gelistirme riski altinda oldugunu göstermistir.

3) Edilgin bir davranis kalibi nedir?

Edilgin davranis kalibi engellere karsi izleyen sekillerde tepki vermeniz anl***** gelir:

Donup kalma
Sorunlarin çözülecegi inancini yitirme
Sorunlardan kaçma

Çocuklugunuzda (veya daha sonra) sorunlari nasil
çözeceginizi ögrenmisseniz depresif olma riskiniz
azalir. Sorunlari çözmenin bir yolu da üzerlerinde
konusmaktir.

Edilgin biçimde tepki verme egiliminiz, olumsuz
düsünce tarzinin bir sonucu olabilir. Belki kendinize xxx sik
sunu söylüyorsunuzdur:

"Hiçbir seyi dogru yapamiyorum "

Bu sekilde düsünmenizin nedeni yasamin sorunlarini etkin
ve yapici tarzda nasil çözeceginizi ögrenmemis olmaniz
olabilir..

Depresyon riskini artiran baska kisilik özellikleri de vardir:

Düsük kendilik degeri
Istikrarsiz kendilik degeri (yasamin inis çikislariyla bir uçtan öbürüne salinir)
Baska insanlara yüksek derecede duygusal bagimlilik
Baska insanlara az güvenme








____________________