Sigarayı bırakmada yardımcı altın 9 öneri..

1- Sigarayı bırakmak için sağlığınızı kaybetmeyi beklemeyin.

2- Kendinize güvenin.

3- Kararlı olun. Çevrenizdeki sigara tiryakilerinin sizi yanlış yönlendirmelerine izin vermeyin.

4- Yakınlarınızın desteğini isteyin. Mümkünse ailenizde ya da arkadaş çevresindeki bir sigara içicisiyle beraber sigarayı bırakın.

5- Sigara içenlerden ve sigara içilen ortamlardan uzak durun.

6- Alkol, kahve gibi sigara içme isteğinizi arttıran uyaranları tercih etmeyin.

7- Evinizde ve işyerinizdeki küllük, çakmak gibi eşyaları ortadan kaldırın.

8- Sigara içme arzusu duyduğunuzda, ortam değiştirin, şekersiz çiklet çiğneyin, yavaş yavaş su için.

9- Sigarasız yaşamın getirdiklerini düşünün. Artık daha sağlıklı bir insan olmanın tadını çıkarın.